进入秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡，有效改善失眠的状况。失眠对于白癜风患者的危害是很大的，会导致白癜风反复发作，久治不愈。下面是沈阳中科白癜风医院医生介绍的一些缓解失眠的食物，白癜风患者可以适当吃一点来改善睡眠的状况。

　　红枣 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　牛奶 中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

　　桂圆 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡 实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　小麦 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

　　在秋天吃红枣、核桃、桂圆也有一定的补血、补气作用。尤其是对于女性白癜风患者来说。当然除了饮食以外，白癜风患者在秋天的时候可以多加锻炼，提高自身的免疫力的时候，也有很好的改善睡眠的作用。

　　以上是沈阳中科白癜风医院医生讲解的有助于白癜风患者缓解失眠症状的方法。对于白癜风患者来说，养成良好的饮食习惯和早睡早起的睡眠习惯是很好的，有利于皮肤健康。