免疫力是健康的一道屏障，免疫力对人的身体健康是很重要的。提高免疫力可以促进白癜风的康复，同时可以更好地抵抗各种疾病，保持自身的健康。那么都有哪些方法可以有效地提高免疫力呢?对此，我们来问问沈阳中科白癜风医院专家的讲解：

　　1、良好的睡眠

　　睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。睡眠时间的话因人而异，只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。

　　2、坚持运动                         推荐阅读     怎么避免成为白癜风的二手患者？

　　研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。但白癜风患者要注意，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合适，太过激烈或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动，对患者没有好处。

　　3、按摩

　　按摩可以使身体放松，降低压力。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫功能有明显改善。

　　4、控制情绪、乐观面对

　　生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。

　　5、合理的饮食

　　任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。

　　以上是沈阳中科白癜风医院专家讲解的提高白癜风患者免免疫力的讲解，相信对大家的健康有用，更多资讯可关注本站。