免疫力是健康的一道屏障，免疫力对人的身体健康是很重要的。提高免疫力可以促进白癜风的康复，同时可以更好地抵抗各种疾病，保持自身的健康。那么都有哪些方法可以有效地提高免疫力呢?对此，我们来问问沈阳中科白癜风医院专家的讲解：
1、良好的睡眠
睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。睡眠时间的话因人而异，只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。
2、坚持运动 推荐阅读 怎么避免成为白癜风的二手患者？
研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。但白癜风患者要注意，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合适，太过激烈或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动，对患者没有好处。
3、按摩
按摩可以使身体放松，降低压力。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫功能有明显改善。
4、控制情绪、乐观面对
生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。
5、合理的饮食
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。
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