现如今，由于各种不同的原因造成失眠的人群越来越多。白癜风患者经常失眠对皮肤的危害也很大。有什么办法可以调理呢?其实失眠在饮食上也是可以缓解的，下面沈阳中科白癜风医院的医生为大家进行详细的介绍，千万别错过了。

　　香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那会带给你一种温馨之感。

　　蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　亚麻籽。亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

　　很多人失眠是由于思虑过多或者烦心事太多。对于白癜风患者来讲，在疾病治疗的时候要放宽心。过多的忧虑对于促进睡眠是没有帮助的。失眠只会造成皮肤越来越差，对提高身体的免疫力也不利。白癜风患者平常的时候要调节好心境与睡眠状况，让自己不要太累。