1、睡足8个小时

　　现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。

　　2、乐观向上的情绪

　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。你越高兴，心情越放松，越不容易患感冒。

　　3、懂得给自己减压

　　若长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。心理压力是导致感冒发生的危险因素，研究人员调查了1149例大学职员，发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。

　　4、讲卫生、勤洗手

　　感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就可能带到你身上，所以要常洗手。

　　正确的洗手方法有六步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦;第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行;第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;第六步，搓洗手腕，交换进行。

　　5、多运动

　　研究表明，经常运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　此外，美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。