早餐一定要吃好，这个吃好，不仅仅是要吃早餐的意思，还要吃的有营养，那么如何吃早餐才能吃的营养又健康呢?吃早餐有什么需要注意的原则吗?对于白癜风患者来说，早餐吃好对于身体健康来说，也是蛮重要的。想要养好我们的胃，就从每天的早餐开始吧!下面沈阳中科白癜风医院的医生来进行具体的讲解。

　　想要健康养胃，吃早餐要准守以下两个原则：

　　1、营养均衡

　　俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少。这是对我们的饮食习惯的一个经验性总结。早餐要吃的营养均衡，才有利于健康，也可以让人整个早上精力充沛，工作或学习效率提升。

　　2、吃温热的食物

　　早晨，体内的很多机能还都处在休息状态，运行相对缓慢，这个时候就需要一杯温热的水唤醒肠胃运动，然后吃上一份热腾腾的早餐，有利于营养的吸收，也有利于胃气的调养。

　　遵循了以上两个原则，那么哪些食物适合早餐吃呢?

　　1、山药粥

　　材料：山药、粳米、红枣。

　　做法：将粳米和山药、红枣洗净了放入锅中加清水熬煮成周即可食用。

　　功效：山药是健脾养胃的食材，红枣能够帮助补血。

　　2、黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜。

　　做法：将黑芝麻和洗净的粳米一起放入锅中，加清水煮成粥后，加入蜂蜜调味食用。

　　3、莲子红枣粥

　　材料：莲子、红枣、粳米。

　　做法：将泡软的莲子和洗净的粳米、红枣一起放入锅中熬成粥即可食用。

　　功效：健脾养胃，还能帮助补血补贴，适用于预防缺铁性贫血。

　　山药、黑芝麻、红枣，以上的食物对于白癜风患者来说，都是有益的食物。可以改善皮肤的症状，对于白癜风患者来说是有益处的。