白癜风是一种皮肤色素失调的疾病，它的发生对于患者不仅仅是身体上的折磨，更重要的是心理上的打击。但是，我们可以通过调理心境来缓解这种打击，让自己远离焦虑、恐惧、痛苦。

首先，患者应该学会自我了解和自我爱护。白癜风患者的身体上出现了色素缺失的斑块，这可能会让患者产生自卑、不自信的情绪。因此，患者需要认识到自己的优点和特长，而不是只关注色素缺失的影响。同时，患者还应该注意舒适、健康的生活方式，例如适度锻炼、保证充足睡眠等。

其次，患者需要积极寻求帮助和支持。白癜风患者可能会感到孤独、无奈，但是他们不应该孤单地面对疾病。患者可以寻求家人、朋友、医生等的支持和帮助，和他们倾诉自己的痛苦、焦虑、恐惧等情绪。同时，患者也可以加入白癜风患者互助组织，和其他患者共同分享治疗经验、心理体验。

第三，患者需要建立积极的思维模式。患者应该通过注重积极的心态和鼓励自己的方式来增强自信、勇气和心理韧性。患者可以通过日记写作、正面评估、想象锻炼等方式来帮助自己培养积极的心态。

最后，患者需要寻求专业医生的帮助。白癜风患者需要选择资深、专业的医生，他们会给患者提供有效的治疗方案和心理建议，同时也会对患者的病情进行全方位的监控，保障他们的身心健康。

总之，白癜风患者需要通过自我认识、寻求支持、建立积极的思维模式以及寻求专业医生的帮助来调理自己的心境。这样才能让自己远离消极、恐惧、痛苦的情绪，拥有一个更加积极健康的心态。