白癜风是一种常见的色素疾病，患者会出现皮肤局部或广泛的色素缺失，使得患者外貌形象受到极大的影响，其心理状况也会受到很大的冲击和影响。由于白癜风是一种慢性病，患者需要长期治疗和调理。在治疗过程中，患者需要调整内心的情绪，保持积极乐观的心态和生活态度，那么我们可以通过以下几个动作来帮助白癜风患者调理心境。

第一，瑜伽能够帮助患者舒缓紧张情绪，缓解焦虑感。患者可以通过学习简单的瑜伽动作，如舒展脊椎、腿部拉伸等，放松筋骨，缓解紧张情绪，改善整体身心状态，使自己更加平静、安宁。

第二，散步或慢跑可以帮助患者排解负面情绪。患者可以选择在早晨、傍晚时分进行，这个时段的空气较为清新，走在清新的环境中可以让患者的心情得到放松和愉悦，同时还可以消耗体内的负能量，提高身体的免疫力。

第三，深呼吸是一种深度放松的方法。患者可以在日常生活中抽出一些时间，例如在家中，或工作的空隙里，伸展肌肉，闭上眼睛，进行深度呼吸，把负面情绪和压力排出身体外面，以保持良好的情绪和心态。

第四，听音乐可以帮助患者舒缓情绪，尤其是听一些轻松柔和的音乐，能够让患者放松身心，摆脱压力和焦虑，增强身体免疫力和心理健康。

总之，对于白癜风患者来说，积极调整心态和情绪，保持愉悦心情和积极的生活态度，是非常重要的。通过平时一些简单而有效的动作，例如瑜伽、散步、深呼吸和听音乐等，帮助患者缓解心理压力和负面情绪。同时，倡导和支持患者与亲友、社区组织、医疗团队等进行交流和互动，使患者建立一个积极健康的心理状态。