白癜风是常见的一种皮肤病，它是因为皮肤部分区域缺乏黑色素造成的，病情会随着时间推移而逐渐加重，影响患者的外貌美观和心理健康。预防和保健是关键，以下是一些预防和保健的方法。

1. 避免紫外线照射

白癜风与紫外线有一定的关联，所以白癜风患者要注意避免太阳直射。在外出时可以佩戴遮阳帽，长袖衣服和长裤。此外，还可以涂抹防晒霜，以防止紫外线照射。

2. 注意饮食营养

饮食对于身体的健康有着至关重要的作用。白癜风患者应该注重饮食营养，增加对身体有益的食物摄入。绿色蔬菜、水果和富含维生素C的食物都可以提高身体的免疫力，降低白癜风的发生率。

3. 心理保健

白癜风患者不仅要关注身体健康，还要关注心理健康。因为白癜风病情的加重会对患者的心理状态产生很大的影响。患者需要认识到病情不是自己的错，在心理上要保持平衡，争取保持积极的态度和良好的情绪。

4. 保持皮肤清洁

保持皮肤的清洁非常重要，可以防止细菌和病毒的感染。白癜风患者应该经常清洗身体，穿干爽的衣服，保持皮肤的干燥。另外，患者还应该避免使用含有化学成分的皮肤护理产品，以免刺激皮肤。

5. 增强身体抵抗力

增强身体的抵抗力可以提高免疫力，这对于白癜风患者非常重要。适当的运动和锻炼可以增强身体的免疫力，有助于预防疾病发生。同时，保持良好的休息和作息规律也可以促进身体健康。

总之，预防和保健是避免白癜风发病的重要手段。患者应该注意饮食和生活习惯，避免刺激性物质的接触和紫外线照射。保持良好的心态和健康的身体可以帮助患者更好地抵御病情的影响。