现在人们的生活压力大，事情繁杂。失眠成了很多人的困扰。殊不知有些饮食是可以缓解失眠症状的，下面沈阳中科白癜风医院的医生来具体介绍：

　　1、多喝牛奶

　　牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

　　2、多喝糖水

　　如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

　　3、吃水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。

　　4、多吃鲜藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。

　　5、多吃莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病病人同样不宜。

　　6、多吃面包

　　人吃了面包后 ,体内的胰腺就会分泌胰岛素，然后对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中一种代谢产物5-羟色胺在人体中有镇静神经的作用。

　　7、多吃小米

　　粥小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。

　　以上的这些食物都具有镇静、安神的作用，也是白癜风患者可以吃的。如果白癜风患者经常失眠可以采用以上的方法。